隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的逐步提高，老百姓的生活也是一年比一年好，平均壽命也從以前的50-60歲發(fā)展到現(xiàn)在的70多。想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就要懂得該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，別讓健康的身體因?yàn)椴徽_的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面
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保持良好的心態(tài)
保持良好的心態(tài)是每個(gè)人應(yīng)該注意的事情。特別是中老年人，如果心理上有哪些事情看不開(kāi)的，都會(huì)比年輕人難解決。所以，在日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂(lè)觀的性格，凡事要看得開(kāi)，想得開(kāi)，不斤斤計(jì)較，否則，人會(huì)活的很累。
科學(xué)飲食
人到達(dá)一定的年齡，無(wú)論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識(shí)到自己需要適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則，身體會(huì)在不知不覺(jué)中松垮下去。因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。首先，一定要按時(shí)作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙，尤其是打麻將、斗地主、看電視和玩電腦，這幾種日常娛樂(lè)雖然能夠消遣時(shí)間，但應(yīng)該注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。要保持人體“生物鐘”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個(gè)器官的正常運(yùn)作，減少疾病的發(fā)生、延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)，練不如走
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。
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